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后天就是世界睡眠日 快来测测你的睡眠质量

A-A+2014年3月19日08:05重庆晚报评论

  3月21日是世界睡眠日。昨日,重庆晚报记者从大坪医院睡眠心理中心了解到,据该院统计,从2011年4月至今,有3万多人前来就诊,住院人数达2千多人,每年患者的同比增长在30%以上。中心主任高东副教授介绍,据世界卫生组织统计的数据显示,国内有38%的人有不同程度的睡眠障碍,而其中仅有10%的人意识到自己有睡眠问题前去就医。

  大坪医院睡眠心理中心近日还举办了睡眠义诊断活动,中心医生给记者提供了一份专业的睡眠质量指数量表,高东还作了比较详细的解读。现在,不进医院,来给睡眠做一次诊断吧。

  说明:匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制。在国内的睡眠障碍临床治疗中,已较为广泛地使用。

  提醒:以下问题仅与过去一个月的睡眠习惯有关。你应该对过去一个月中多数白天和晚上的睡眠情况作精确的回答,要回答所有问题。

  1、过去一个月你通常上床睡觉的时间是?上床睡觉的时间是()

  解读:医生建议成年人上床睡眠的时间在10点~12点间。

  2、过去一个月你每晚通常要多长时间才能入睡?()

  A、小于15分钟 B、16~30分钟 C、31~60分钟 D、大于60分钟

  解读:正常人开始睡眠(在床上看书、玩手机等活动时间不计算在内)到入睡的总时长不应超过半个小时,半小时内无法入睡应引起重视。

  3、过去一个月每天早上通常什么时候起床?()

  解读:医生建议的成年人起床时间是7~8点,最迟不超9点。

  4、过去一个月你每晚实际睡眠的时间有多少?()

  A、大于7小时  B、6~7小时 C、5~6小时 D、小于5小时 

  解读:正常的时间是6~9个小时,低于6小时受访者就可能存在失眠情况,高于9个小时同样属于睡眠障碍,并很可能是由其他生理疾病引起。

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