重庆资讯

　　专家提醒>

　　面对饭局 要学会说“NO”

　　大坪医院睡眠中心蒋成刚医生说，长期应对酒局，身心都承受双重压力，工作上又频频出失误，当然委屈难受。过重的压力导致患上急性焦虑症，出现失眠多梦、心烦意乱、焦虑不安等症状。

　　“她想跟领导说‘不’，却不敢开口，也是引发焦虑症的一个原因。”蒋医生建议，年轻白领在正确认识工作内容的前提下，也要学会勇敢、合理地跟领导说“不”。当然，在说的时候，一定要让领导明白你的苦衷。

　　此外，对于“应酬综合征”，高级心理咨询师朱美云分析，初入职场的新人很容易被其缠身，“一些职场新人由于缺乏应酬经验，面对不同的对象和场景，不知道如何应对。”因而，一些年轻人的不适应感就引出了紧张感，如果没有找到好的方法去处理，没有好的心理素质，就难免加重焦虑等症状，久而久之，就会出现“应酬恐惧”。

　　1.牛奶或酸奶（优质蛋白芬类亦可）适量。于酒前半小时服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。

　　2.高浓度膳食纤维素片。酒前半小时服用（服用后需要饮足量白开水），纤维素遇水后迅速膨胀，释放出大量阳离子，可减少酒精对身体的伤害。

　　3.维生素c、b足量。于酒前半小时内服用，维b、维c具有消化和分解酒精的作用。饮酒前一次口服vc片6—10片，可预防酒精中毒。复合维生素b也比较有效，事前服用10片。

　　本组文/重庆晨报见习记者 王婷婷 记者 朱阳夏