14日上午,在重庆市肿瘤防治周启动仪式上,重庆市卫计委发布了我市2017恶性肿瘤大数据:恶性肿瘤发病率已由2010年的204.80/10万上升至2017年的286.86/10万,与2016年发病率289.60/10万基本持平。截至2017年,全市3000万人口,每年新诊癌症患者86058人,平均每小时约有10人被新诊断为癌症。

  而据生命时报报道,我国肿瘤的发病率正以每年10%的速度增长,平均每分钟有6.4人患癌。癌症喜欢找哪些人?

  10位顶尖肿瘤专家总结的10句防癌经

  我们才能远离癌症呢?听听国内10位肿瘤专家教你如何远离癌症。

  1、想不得癌就少生气

  中国工程院院士巴德年:

  我从不主张吃增强免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。

  研究发现,当一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,让癌症有了可乘之机!

  长期生气,可能气出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

  2、一定要控制吸烟

  中国工程院院士孙燕:

  烟草的危害已经为全球承认,为了全家人的健康,我恳求各位瘾君子戒烟吧!千万不要等到来肿瘤医院再戒,就晚了。⑤

  90%的肺癌与吸烟有关,可以说吸烟是肺癌的元凶。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

  3、不吃油炸食品

  中国工程院院士郝希山:

  防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。油炸作为一种极不健康的烹调方式,受到了多位肿瘤专家的抨击。⑤

  长期吃油炸食品,容易诱发肠癌、胰腺癌、前列腺癌等

  4、控制体重

  中国工程院院士陈君石:

  “不要满足于正常体重,要在正常范围内尽可能地瘦。”身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。但我们也不必过分担心,对于超重和肥胖者,即便是很少的体重降低也能减少癌症的风险。

  身体肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症的风险;

  腹部肥胖和结直肠癌、胰腺癌、绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切;

  而腰围和结直肠癌的风险关系也非常显著。④

  5、甘草是不错的防癌茶

  中国科学院院士吴孟超:

  推荐大家防癌可以喝点甘草茶,甘草有个别名叫“国老”,就像古代社会位高权重的老人家,专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似,调和所有药物的作用,能调和解百毒,是名符其实的温阳抗癌的药物。

  现代药理学也证明了,甘草含有甘草次酸、甘草酸,都有非常好的抗癌活性,因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用,是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。每天10克甘草,煮水、熬水代茶饮即可。

  6、游泳是抗癌良方

  中国工程院院士汤钊猷:

  改造机体的方法有很多,汤院士的实践证明,适度的运动,尤其是坚持游泳特别有效。该研究的结果发表在了2015年的权威杂志上。

  研究结果证明,适度游泳的肝癌患者生存时间长于不游泳和过度游泳的患者。原因在于,适度游泳能提高体内的多巴胺,而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。③

  7、我每天吃两斤以上蔬菜

  复旦大学附属中山医院院长樊嘉:

  心态要好,保持规律的生活很重要。因为工作原因,一般我晚上睡5个小时,这个习惯不太好,希望大家每天保证睡眠达到6至8个小时,这非常重要。

  饮食一定要注重清淡,我会保证一天所吃的蔬菜在2斤以上。。②

  8、千万别做“好女人”

  著名肿瘤专家、上海中医药大学教授何裕民:

  二三十年的临床实践我注意到一个现象,就是城市里的女性癌症患者,70%都是好女人。从临床经验看,有三类“好女人”特别容易患癌:

  1、追求完美型——消化道癌

  处处追求完美,凡事爱较真,常常钻牛角尖。

  2、老好人型——乳腺癌、胃癌

  过分在意别人的眼光,时时扮演“老好人”的角色,过度压抑自己的情绪,有泪往肚子里咽。

  3、女强人型——多种癌症

  在工作中非常争强好胜,为事业过分拼命,常常熬夜加班。⑨

  9、防癌要吃得粗一点

  中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文:

  多吃点粗粮很重要,买馒头、买面包,哪个黑买哪个,它含有纤维素。还有,现在使用榨汁机太多,有人榨汁以后把纤维素扔了,光喝汁不行,纤维素很重要。⑥

  纤维素可刺激肠蠕动,增加大便量,减少毒素浓度,促进肠道细菌酵解,有利于防癌。粮食太细了就没有纤维素了,跟大肠癌、乳腺癌发生有关。

  10、每年做一次体检

  中国医学科学院肿瘤医院内科主任徐兵河:

  20~40岁的普通女性至少每3年要到医院做一次乳腺检查;对于乳腺癌高危人群,年过35岁就要定期进行乳腺B超或是钼钯检查;如果是有家族病史,筛查年龄还要提前到30岁,普通人群在年过40岁后则要每年一次检查。⑧

  据首个《防癌体检规范专家共识》,对于国人最常见的癌症,给出了高风险人群体检年龄表。这里提醒您,体检要有,但没必要过度。

  上游新闻综合