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练习心得:需要循序渐进

A-A+2014年4月8日07:15重庆晨报评论

  练习心得>

  需要循序渐进

  瑜伽作为都市时尚生活的一部分,已经成为很多上班族的热门业余运动。吉黎最大的练习心得就是:无论男女,练瑜伽都需要循序渐进,心急不得。

  “瑜伽讲求力量与柔韧性结合,包含不少高难度动作。”吉黎解释,练习过程中稍有不慎,就容易伤害身体。即便是拥有多年经验的练习者,在进行高难度动作前都需要做好热身准备,才不会让身体受到损伤。

  初学者不要一开始就尝试高难度动作,练习瑜伽时都要有度,避免对身体造成伤害,例如韧带拉伤或是半月板损伤等,都不易恢复。

  另外,高温瑜伽作为一种减肥方式,也是很多上班族喜欢练习的方式。“在重庆的夏天,我们教室就是一个天然的高温瑜伽教室。”吉黎说,高温瑜伽对练习者的要求比较高,建议初学者还是从普通瑜伽开始入门,循序渐进。

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