发表在《美国医学会杂志》上的一项研究指出,增加睡眠时间有助于减肥,因为增加晚间睡眠时间,可减少卡路里摄入量。

  研究人员招募了80名睡眠时间均少于6.5小时的超重成年人。研究结果显示,与保持正常生活的参与者相比,将睡眠时间增加1.2小时的参与者,每天可减少270卡路里的热量摄入,一些参与者甚至可减少多达500卡的摄入量。研究人员认为,睡眠不足会降低抑制食欲的荷尔蒙瘦素,增加饥饿素水平,从而促使人体增加食物摄取;睡眠不足也会导致新陈代谢变慢。如果长期保持健康的睡眠,随着时间的推移,体重将会减轻。

     来源:新京报  编辑:吹吹