人们常因为没时间、觉得累等原因拒绝做家务。然而,美国纽约州立大学布法罗分校的一项最新研究提醒大众,是时候改变厌恶家务的想法了,因为每天做些琐碎家务活能让人延年益寿。 

  上述研究发表于《美国老年医学会杂志》。研究人员研究了6000多名63至99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现,与基本不动的人相比,每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者,死亡风险降低12%。近期发表在《英国医学杂志》上的一项研究也证实,无论强度如何,坚持活动都能降低中老年人过早死亡的风险,而每天坐9.5小时以上则会增加死亡风险。 

  北京老年医院副院长李娟表示,做家务是性价比最高的运动,强度虽然不如跑步等,但也有一定的锻炼效果,尤其适合老年人。 

  日常家务可分为重型和轻型两种,每种家务都有它的“功效”。

  洗衣做饭:不易得认知障碍症 

  每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。因为将菜切成丝、片、丁等不同形状,掌握炒菜火候,把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等,对老年人来说都属于精细操作,可以锻炼手眼协调能力和记忆力。有研究发现,做饭、洗衣服等家务活能降低老人患阿尔茨海默病的风险。 

  遛狗买菜:死亡风险低 

  外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。日本一项大规模长期调研显示,未得过心肌梗死的人,每天走路1小时以上比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%;得过心肌梗死的人,每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。可见,出门买菜遛狗有助于降低心梗、流感或肺炎带来的死亡风险。 

  打扫房间:让人心情愉悦 

  打扫房间不但可以享受家庭的温暖,还会刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。尤其对老人来说,通过劳动让家里变得整洁,可以让老人感受到自身价值,对身心健康有积极影响。

  重型家务:锻炼心肺功能 

  重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素,还能充分锻炼肺功能,改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余热量。