这样运动不会胖

  1、跳绳,按1分钟100~130下的速度跳30分钟,每天坚持跳3000次。

  2、一定要身体发热,一定要出汗,还有要调整呼吸。

  3、跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,不可大量饮水,跳绳结束后,一定要做做伸展运动。

  这样吃不会胖

  除了运动之外,饮食都会避开咸跟辣的口味,每天搭配食用醋减重,市面上食用醋种类众多,像是白醋,苹果醋、玄米醋,透过天然食材酿造,每种醋都有她独特功效,都具有减重效果。

  “吃醋”要注意喔

  1、空腹不喝醋

  不论肠胃多强健,都不适合空腹时间饮用,刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁,用餐后再喝醋,也比较能帮助消化。

  2、每天最多1-2杯

  不要大量喝,少量喝醋可以增加代谢,但大量喝醋可能造成肠胃过度刺激。另外市售水果醋与饮品加入的糖量不少,若用喝醋取代开水,也会额外增加不少热量。

  3、记得漱口

  过酸食物会直接酸蚀牙齿表面,造成牙齿脱钙、甚至牙神经伤害,使用完食醋减肥方法后一定要漱口,不然会对牙齿造成伤害。

  风靡日韩的香蕉醋

  香蕉1-2根,红糖或者黑糖,水果醋或米醋。

  1、把香蕉切成1-2公分的薄片。

  2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖(也可以用黑糖)。

  3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

  4、把果醋和红糖搅匀。

  5、放入切好的香蕉片。

  6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了

  每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃醃渍过的香蕉,可直接喝或稀释。