便秘是女性常见的疾病,主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,一般每2~3天或更长时间排便一次,或是每周排便少于3次。便秘虽然不是大病,但绝对不能掉以轻心,专家表示,它有可能导致女性乳腺癌或不孕!

  便秘让女性变丑 还可导致乳腺癌和不孕

  现实生活中,有便秘的人不少,但很多人都没把便秘当一回事。说到便秘的危害,可不是排便困难那么简单,广东省第二中医院消化内科副主任中医师张伦在此前采访中表示,对女性而言,便秘首先会影响容貌,还可能会带来不孕甚至乳腺癌等严重后果。

  “我们吃东西,经过肝肠循环,肠道排泄,如果大便在肠道积存时间过久,体内毒素不能及时排出,毒素就会被大肠重新吸收,因为肠道黏膜有一个吸收和分泌的功能,重新吸收的毒素就会进入血液循环,增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现脸色暗淡、色素沉着,毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。”

  便秘更严重的影响还在后面,“大便不通会影响肝的疏泄,中医有说,肝的经络走乳房,气机不畅,就会影响乳房和乳腺,导致乳房胀痛,更会导致进一步的乳腺癌。据调查显示,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外,女性便秘往往会出现心理紧张和烦躁的现象,就会影响输卵管输送卵子的功能,就算精子和卵子顺利结合,也不能有效通过输卵管回到子宫内;再说,体内毒素残留,很容易影响卵子的质量。”

  吃什么可以促进排便?

  为了避免便秘带来的危害,我们自然要及早对症治疗便秘,不过针对轻中度的便秘,其实可以通过饮食积极调整胃肠道的状态来改善。总的来说,便秘饮食调理可注意以下几个方面:

  改变以肉食,尤其是红肉为主的饮食习惯,肉类虽含有人体必需的蛋白质,但不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物。最好能每天饮一杯酸奶,而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。之所以要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。还可多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。