现在的上班一族也是很辛苦的,每天都要有很长时间坐在电脑前面,坐在办公室,每几乎不走动,更不要说是锻炼啦,很容易让你的脂肪积聚,那么,现在的白领们该怎么瘦下去呢?今天,小编就为大家介绍一些减肥的小方法,帮你解决身材的烦恼。

  生活小妙招

  1、上楼梯

  在上楼梯的时候微微抬起脚跟,就像家里体育生那样走,用你的腿部来承担这个体重,就能帮助你消一消你大腿内侧的赘肉。

  2、坐椅子

  将两条小腿用力盖在一起,大概8秒以后再交换两腿。反复动作,调整呼吸,这一招帮助你锻炼小腿线条。

  3、散步

  散步走路的时候尽量地加快速度,还要把你的步子调整一下,迈大一些,让你的腿部肌肉都能够得到很好的放松。

  4、改变走路的姿势

  生活中最常做的一件事就是走路,改变走路的姿势,是减肥迈出的一大步。规整自己走路的姿势,可以帮助自己避免让小腿承担过多的重量。

  两招打造性感小腰

  第一招:双脚微微张开,调整呼吸,吸气慢慢抬高双臂到水平角度,放松双肩,双眼平视前方,掌心翻转向下。

  第二招:深呼吸,在你呼气的时候同时放松上半身,并且慢慢向右倾斜。但是身体不能够前倾,也不要弓起自己的背部。

  温馨提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,觉得自己的水平已经有所提高了。可以换一个高难度的动作,比如说可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持,看自己的保持时间大概多长,随后再恢复站姿。想要减肥瘦身的MM们,日常不妨抽出时间来练习上面的动作,坚持下来,帮助打造完美好身材。