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要短裤不要粗腿!小腿肌肉怎么减(图)

来源:39健康网2014年5月9日【评论0条】字号:T|T

判断您腿上的肉是脂肪判断您腿上的肉是脂肪

  判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:

  1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;

  2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

  3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因,是因为跟腱短。或者说,肌肉几乎没有,所以全堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。

  为何出现肌肉型小腿

  1、长时间的穿高跟鞋;

  2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。

  3、不能急走,走过也要拉伸、放松。

  4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。

  为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。

  简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。

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