从小小胚胎逐渐发育成完整个体,在此过程中,胎宝总会经历一个个关键阶段,四肢的发育、脑部的发育、听觉的发育、视力的发育……孕妈们该如何抓住这些关键时期,及时给到胎宝所需的营养补给呢?

  今天,重庆安琪儿妇产医院的临床营养师刘婷婷就来给各位孕妈咪细细划分,胎宝在各孕周所需的营养。

  刘婷婷

  重庆安琪儿妇产医院 临床营养师

  孕5周——神经系统发育进行时

  这一时期属于胎宝的神经系统生长发育期,原始心血管出现,为胎宝输送营养和氧气。

  营养需求:叶酸(孕早中晚期400-600微克/日)

  推荐食物:蔬菜、水果

  孕7周——脑神经发育进行时

  这时的胚胎已初具人的雏形,两个大脑半球也开始活跃发育,需充足的碳水化合物满足发育需求。

  营养需求:碳水化合物(孕早期每日至少摄入130克碳水化合物)

  推荐食物:主食(面、米线、面包片、蔬菜粥、杂粮粥、杂粮米糊、米饭等)

  孕12周——脑部发育进行时

  本周,胎宝差不多和一颗葡萄一样重了,脑部运转功能更加强大了。

  营养需求:DHA、EPA(孕中晚期DHA200mg/日、EPA50mg/日)

  推荐食物:海产品(基围虾、多宝鱼、石斑鱼等)、坚果类(花生、核桃、芝麻、杏仁等)

  孕19周——骨骼、视觉发育进行时

  此时胎宝的头部发育放缓,而身体骨骼的发育开始增速,出现关节雏形。胎宝的视网膜也开始发育了,逐渐有了微弱的视觉。

  营养需求:钙(孕早期800毫克/日 孕中晚期1000毫克/日)、铁(24-29毫克/日)、维生素D(5微克/日)、维生素A(孕早期480ugRAE/d 孕中晚期560ugRAE/d)

  推荐食物:海产品(海带、紫菜、基围虾等)、瘦红肉类(瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等)、动物肝脏(猪肝、鸡肝、鸭肝、鸡胗、鸭胗等)、动物血(猪血、鸡血等)、蛋类(鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等)、绿叶蔬菜、奶及奶制品(牛奶、酸奶等)

  其他补充方式:钙片、铁剂、孕妇奶粉(根据孕前体重情况在营养师指导下合理选购)、复合维生素、鱼肝油、户外活动晒太阳2小时

  孕31周——四肢发育进行时

  基本完成肺部和消化系统的发育后,胎宝的四肢也将逐渐长大、丰满起来。

  营养需求:蛋白质(孕早期55克/日 孕中期75克/日 孕晚期85克/日)

  推荐食物:鱼虾、奶制品、大豆及其制品、瘦畜禽类、蛋类

  其他补充方式:乳清蛋白粉(必要时在临床营养师指导下进行补充)

  孕38周——发育完成

  本周,胎宝已经完成了发育,具备在母体外生存的能力了。想到胎宝随时都会健康出生,是不是既兴奋,又紧张呢?

  在临近分娩这一阶段,

  孕妈咪宜少吃多餐,

  饮食也要以清淡易消化为主,

  注意营养均衡,为临产积聚能量,

  安琪儿与你共同期待,胎宝的顺利降生。

  供稿:重庆安琪儿妇产医院