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健康美食:身体疲劳 需要适当补充抗疲劳食物

http://cq.sina.com.cn 2011年12月15日 14:19 美食杰评论(0) | 微博直播 | 复制链接

  为了预防疲劳综合征,最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物,那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”,既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为呢?

健康美食:缺少这些营养 身体就会老觉得疲劳健康美食:缺少这些营养 身体就会老觉得疲劳

  供给能量的食物:饼干、巧克力

  饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

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  优秀的能量补充剂:干果

  平时我们在进行体力和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。

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