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健康美食:身体总是会觉得疲劳 你要找对原因

http://cq.sina.com.cn 2011年12月15日 14:19 美食杰评论(0) | 微博直播 | 复制链接

  如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一,那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右,让肠道有更多的时间消化。另外,中午以后应少喝含咖啡因的饮料,如可口可乐、咖啡等。

健康美食:缺少这些营养 身体就会老觉得疲劳健康美食:缺少这些营养 身体就会老觉得疲劳

  另外,还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水,还会干扰血糖水平,影响睡眠。然而,吃得太少,肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿,睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物,如富含蛋白质、乳糖等的牛奶,此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。

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